Hava sıcaklıklarının artmasıyla birlikte beslenme alışkanlıklarında da değişiklik yapılması gerekiyor. Uzmanlar, yaz aylarında ağır ve yağlı yiyeceklerden uzak durulması, bol sıvı tüketilmesi ve mevsime uygun besinlerin tercih edilmesi gerektiğini belirtiyor.
Yüksek sıcaklıklar nedeniyle vücut daha fazla sıvı kaybediyor. Bu nedenle gün içerisinde en az 2 ila 3 litre su tüketilmesi öneriliyor. Susamayı beklemeden su içmenin, sıcak havaların olumsuz etkilerine karşı koruyucu olduğu ifade ediliyor.
Beslenmede ise kızartmalar, aşırı yağlı yemekler ve ağır hamur işlerinin yerine zeytinyağlı sebze yemekleri, salatalar, yoğurt, ayran ve mevsim meyvelerinin tercih edilmesi tavsiye ediliyor. Karpuz, kavun, şeftali, kayısı ve kiraz gibi su oranı yüksek meyveler hem serinlemeye yardımcı oluyor hem de vücudun vitamin ihtiyacını karşılıyor.
Uzmanlar özellikle öğle saatlerinde ağır yemeklerden kaçınılması gerektiğini vurguluyor. Bunun yerine küçük porsiyonlar halinde ve daha sık öğünlerle beslenmenin sindirim sistemini rahatlatacağı belirtiliyor.
Yaz aylarında açıkta satılan ve uygun koşullarda muhafaza edilmeyen gıdalara karşı da dikkatli olunması gerekiyor. Sıcak hava nedeniyle gıdaların daha hızlı bozulabildiğine dikkat çeken uzmanlar, gıda zehirlenmelerine karşı vatandaşları uyarıyor.
Diyetisyenler, yaz döneminin kilo vermek için aç kalma zamanı olmadığını belirterek, dengeli beslenme ve düzenli hareketin en sağlıklı yöntem olduğunu ifade ediyor. Doğru beslenme alışkanlıklarıyla hem yaz sıcaklarının olumsuz etkilerinden korunmak hem de daha enerjik bir yaz geçirmek mümkün oluyor.
